Say nắng say nóng là hiện tượng rất hay gặp trong mùa hè. Không chỉ có biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu...mà còn gây nên đột quỵ.
Do đó nếu không xử lý kịp thời có thể để lại các di chứng nặng nề sau này hoặc dẫn đến tử vong. Người dân cần nắm rõ các quy tắc cần thiết để phòng say nắng say nóng.
Tránh bị sốc nhiệt khi thay đổi môi trường đột ngột như từ phòng bật điều hòa ra bên ngoài, từ trong xe ô tô ra ngoài, hay khi xuống hồ bơi.
Không nên bật điều hòa thấp hơn nhiệt độ ngoài trời quá 10 độ C, khi cần ra khỏi phòng không nên bước ra đột ngột mà nên mở hé cửa để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ bên ngoài rồi mới bước ra. Tương tự như vậy, trước khi xuống xe ô tô nên tăng nhiệt độ điều hòa gần với nhiệt độ ngoài trời hoặc hé cửa sổ để giảm sự chênh lệch nhiệt độ.
Trước khi xuống bồ bơi nên khởi động thật kĩ khoảng 15 phút, để cơ thể quen dần với nhiệt độ trong hồ bằng cách làm ướt từ từ cơ thể từ chân, tay, mặt..trước khi nhảy xuống hồ.
Sử dụng áo chống nắng, khẩu trang, mũ, nón để trống nắng
Uống đủ nước. Thường xuyên uống nước và uống từng ngụm nhỏ. Không nên để đến khi cơ thể quá khát mới uống nước, bởi đó là lúc cơ thể bạn đã rơi vào tình trạng thiếu nước.
Nếu phải đi ra ngoài trời nắng hay làm việc ngoài trời nắng, người dân cần trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng, chống nóng như quần áo chống nắng, áo bảo hộ lao động, kính râm, mũ rộng vành... Nên mặc quần áo thoáng, rộng rãi, mềm, màu nhạt để giảm khả năng hấp thu nhiệt.
Bổ sung một số thức ăn giúp cơ thể chống lại ảnh hưởng của ánh nắng, chống oxy hóa và bổ sung vitamin E, C như dưa hấu, dưa vàng, hạt điều, hạt dẻ, trà xanh, rau xanh...
Tránh hoạt động quá sức trong điều kiện nóng nực. Việc rèn luyện, nâng cao sức khỏe thường xuyên cũng giúp cơ thể có sức chống chọi với sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa.
Ảnh: Internet
Đắc Thành